Paromon.ru Среда, 20.09.2017, 10:35
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS


Меню сайта

Категории раздела
Мангал [44]
Инструмент по дереву [165]
Инструмент по металлу [130]
Байдарка и Лодка [31]
Сварочный инвертор и аппарат [25]
Как сделать арбалет лук [58]
Домашних условиях [382]
Как сделать пескоструй [25]
Своими руками [381]
Как сделать светодиодную [15]
Как сделать скворечник [29]
Как сделать бетономешалку [18]
Как сделать навес [40]
Топор своими руками [54]
Изготовление [253]
Компьютер как [16]
Приспособление [192]
Фото [155]
Как сделать своими руками [102]

Поиск



Главная » Статьи » Как сделать » Домашних условиях




Спортзал своими руками. Как изготовить тренажер для бицепса
Спортзал своими руками. Изготовления силовых тренажеров
Спортзал своими руками. Как изготовить тренажер для бицепса



 
СОДЕРЖАНИЕ ЧЕРТЕЖА
Сборочный чертеж всего тренажера
Чертежи деталей тренажера
Блочная конструкция
Сборочный чертеж стойки
Чертежи деталей стойки
Сборочный чертеж рычага
Сборочный чертеж и чертежи деталей ручки
Сборочный чертеж подставки для рук
Чертежи деталей подставки для рук
Сборочный чертеж кронштейна
Чертежи деталей кронштейна


ПРИНЦИП РАБОТЫ ТРЕНАЖЕРА

Спортзал своими руками. Как изготовить тренажер для бицепса. Как известно, для проработки бицепса рекомендуются базовые упражнения, к которым обычно относят: подъем штанги на бицепс и подтягивания на турнике. Наряду с достоинствами этих упражнений (простота и комплексное воздействие на ряд других мышц) очевидны и их недостатки. При работе со штангой, например, трудно избежать «читинга», а при подтягивании на турнике возникает проблема с регулированием нагрузки на бицепс. Применяемая при работе со штангой наклонная подставка (для устранения «читинга») имеет другой недостаток - нагрузка на бицепс максимальна в начале выполнения упражнения и уменьшается по мере сокращения бицепса (рис. 1)



Как видно из рисунка, нагрузка на бицепс в верхнем положении штанги равна нулю, что явно нецелесообразно. Использование устройства изображенного на рис. 2 позволяет осуществить постоянную нагрузку на бицепс независимо от положения предплечья во время выполнения упражнения.



В тренажерах такого типа нагрузка на бицепс зависит от веса груза и радиуса колеса на которое ложится трос. Как правило, этот радиус выполняется переменным (уменьшен на начальном участке), для того, чтобы облегчить начало выполнения упражнения.

Наряду с несомненными достоинствами тренажеров такого типа, им присущи и недостатки. Это повышенная сложность изготовления, габариты, вес, стоимость. Кроме того в тренажере необходимо предусмотреть регулировочные элементы, т.к. длина плеча и предплечья у разных атлетов весьма различна.

В результате произведенной разработки выяснилось, что добиться аналогичных параметров тренажера возможно и в другой конструкции - гораздо более простой, легкой, дешевой и с меньшими габаритами. Как следствие этого, описанный ниже тренажер может быть использован не только как самостоятельный, но и в качестве дополнительного блока к универсальному (многоцелевому) тренажеру.

Для изготовления описанного тренажера не требуется дефицитных материалов. В качестве нагрузки в тренажере используются диски от штанги с диаметром отверстий 31 мм. Если в вашем распоряжении имеются диски с другим диаметром отверстия, тогда необходимо изменить диаметр оси тренажера на который надеваются диски.

При выполнении упражнения на тренажере нагрузка на бицепс зависит от фазы выполнения упражнения. Максимальная нагрузка на бицепс приходится в средней фазе - 90 градусов от начала движения (показано на рис. 3).





На рис. 4 показана зависимость нагрузки на бицепс от фазы упражнения. Как показали занятия на тренажере, такая зависимость весьма благоприятна для проработки бицепса. Снижение нагрузки на стартовом участке позволяет работать с гораздо большим весом, чем в случае, когда нагрузка постоянна. Очевидно это связано с тем, что на старте движения бицепс находится в неблагоприятном положении и не в состоянии поднимать полный рабочий вес.

Следует заметить, что с увеличением числа дисков смещается центр тяжести груза и зависимость нагрузки от фазы несколько изменяется (показана пунктиром на рис. 4). Особенно это заметно при использовании толстых дисков небольшого диаметра. Это явление можно использовать в ходе тренировки. Если требуется проработать бицепс в конечной фазе движения, тогда используйте плоские диски увеличенного радиуса. А если хотите проработать бицепс в начальной фазе, тогда примените утолщенные диски небольшого радиуса или втулку длиной 40-60- мм установленную на ось перед надеванием дисков.

Для нормальной работы на тренажере его размеры должны соответствовать длине вашего плеча. С этой целью в тренажере предусмотрено регулируемое смещение подлокотника, которое осуществляется вращением гайки поз. 7 (см. чертеж л. 1). При правильно выполненной регулировке ось поз. 9 должна находиться точно между локтевыми суставами атлета. Ручка за которую держится атлет, не фиксируется на рычаге поз. 4, а свободно скользит по нему. Это устраняет влияние длины предплечья на выполнение упражнения.

Особое внимание в разработке тренажера было направлено на совершенствование формы подставки для рук. Выяснилось, что огромное значение для нормального выполнения упражнения имеет упор для груди атлета. Конструкция, предложенная вашему вниманию, наилучшим образом решает эту задачу. При эксплуатации тренажера отмечено, что нет даже необходимости покрывать подставку и упор смягчающими материалами (поролон, дерматин и т.д.). Достаточно просто прокрасить ровную поверхность краской.

Как отмечалось выше, разработанный тренажер может быть использован как самостоятельный, так и в качестве дополнительного блока к универсальному тренажеру. В большинстве случаев изготовленные по нашим чертежам тренажеры используют в составе универсальных, поэтому мы не приводим подробных чертежей самостоятельной конструкции. Один из возможных вариантов ее изображен на следующем рисунке (нажмите на рисунок, чтобы перейти к распечатке).
























Категория: Домашних условиях | Добавил: Paromon (06.09.2012)
Просмотров: 11195 | Рейтинг: 3.5/2

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright Paromon.ru © 2017