| Меню сайта |
|
 |
| Категории раздела |
|
|
| Поиск |
|
|
|
Как сделать Спортзал своими руками. Тренажер для развития грудных мышц
Спортзал своими руками чертежи для самостоятельного изготовления силовых тренажеров
Как сделать. Тренажер для развития грудных мышц
СОДЕРЖАНИЕ ЧЕРТЕЖА
Тренажер грудной
Распорка
Скамья
Рычаг
Стойка. Вариант 1
Стойка. Вариант 2
Существует много тренажеров и приспособлений позволяющих разносторонне воздействовать на разные участки грудных мышц. Особой популярностью во всем мире пользуются тренажеры типа «BUTTERFLY» (бабочка). Условный вид такого тренажера показан на рис. 1
Замечательная особенность такого тренажера в том, что грудные мышцы подвергаются наибольшей нагрузке в фазе глубокого сокращения, т.е. когда руки атлета сведены. Этот эффект достигается благодаря переменному радиусу колеса на которое ложится трос (радиус уменьшен на начальном участке).
Важное свойство такого тренажера это возможность воздействовать на грудные мышцы изолированно от других мышц вашего тела. Абсолютная безопасность в работе делает его особенно привлекательным. Следует отметить и некоторые недостатки присущие тренажеру, изображенному на рис. 1. Это повышенная сложность изготовления (особенно колес и грузов) и стоимость тренажера. Наличие троса снижает надежность конструкции. Кроме того необходима регулировка сиденья в зависимости от роста атлета. В результате произведенной разработки была найдена конструкция, обладающая всеми вышеперечисленными достоинствами и лишенная указанных недостатков.
Для изготовления описываемого тренажера не требуется дефицитных материалов. В основном необходимы стальной уголок и труба круглого сечения. Но если в вашем распоряжении есть трубы прямоугольного сечения, то вы можете облегчить себе работу, так как упростится стыковка соединений. Только в связи с дефицитом таких труб предпочтение отдано трубам круглого сечения. В качестве нагрузки в тренажере используются диски от штанги с диаметром отверстий 31 мм. Если у вас имеются диски с другим диаметром отверстий, тогда необходимо изменить диаметр осей тренажера на которые надеваются диски.
Как отмечалось выше, при выполнении упражнения на тренажере нагрузка на грудные мышцы зависит от фазы выполнения упражнения. Максимальная нагрузка на мышцы приходится в фазе 90 от начала движения (когда руки сведены). Снижение нагрузки в начальной фазе движения (руки разведены) позволяет работать с гораздо большим весом, чем в случае, когда нагрузка постоянна. На рис. 2 показана зависимость нагрузки на мышцы от фазы выполнения упражнения.
Следует заметить, что с увеличением числа дисков смещается центр тяжести груза и зависимость нагрузки от фазы несколько изменяется (показана пунктиром). Особенно это заметно при использовании толстых дисков небольшого диаметра. Это явление можно использовать в ходе тренировки. Если требуется облегчить начало движения, то используйте плоские диски увеличенного диаметра. А если хотите затруднить начало движения, то примените утолщенные диски небольшого диаметра или втулку длиной 50-70 мм установленную на ось между дисками. В этом отношении данный тренажер превосходит классическую модель. Кроме того наличие дополнительных ручек. Примените утолщенные диски небольшого диаметра или втулки длиной 30 – 70 мм установленную на ось между дисками. В этом отношении данный тренажер превосходит классическую модель. Кроме того, наличие дополнительных ручек на рычагах позволит вам более разнообразно воздействовать на грудные мышцы.
Интересная особенность такого тренажера в том, что его можно использовать как в качестве самостоятельного, так и в качестве базового элемента в универсальном тренажере, непременным атрибутом универсального тренажера является возможность установки штанги для жима лежа, реализация такой возможности несколько усложняет тренажер, поэтому в чертежах есть два варианта конструкции. Вариант 1 допускает установку только блока бицепсного тренажера или бока для мышц бедра. Вариант 2 допускает еще и установку штанги. Здесь существенному изменению подвергнута стойка и незначительному - рычаг. Остальные детали одинаковые для обоих вариантов тренажера. Чертежи стоек под штангу не приводятся.
При изготовлении тренажера необозначенный допуск равен +/-0,5 мм. Обратите особое внимание на идентичность соответствующих деталей рычага, стойки. В местах, обозначенных N, произведите сварку согласно ГОСТ 5264-69. Для уменьшения шума при работе на тренажере рекомендуем приклеить полоски резины на стойки в местах касания с дисками от штанги. При работе на тренажере отмечено, что диски можно не закреплять замками от штанги - это позволит тратить меньше времени на смену веса.
|
| Категория: Домашних условиях | Добавил: Paromon (13.09.2012)
|
| Просмотров: 12636
| Рейтинг: 3.2/5 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
|
